预防各种疾病。

增强心肺功能。 跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高、肌肉萎缩、高血脂、症、抑郁症、综合症等各种疾病。

跳绳小时燃脂大卡=小时慢跑如果让你每天坚持个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。

跳绳可以减肥。

锻炼肌肉力量及耐力。 跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。促进新陈代谢。 很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

而如果每天通过变换花样跳绳小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳小时最少可燃烧大卡的热量，相当于慢跑个小时、跳健身舞个小时，瘦身力超强。

对期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

不枯燥。 运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳可以给我们带来以下好处：、简单易行。 方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。

有利心理健康。